przed treningiem

witam .. to jest moj pierwszy spalacz .. biore go od tygodnia powiem tak .. boli mnie strasznie glowa po nim choc zazywam go godzine przed treningiem tzn .. glowa zaczyna mnie bolec dopiero wtedy kiedy zaczynam robic serje zaczyna strasznie pulsowac i bolec .. zazywam jedna tabletke dziennie przed treningiem a w d nt rano przed sniadaniem ... do [...]

Posiłek przedtreningowy zjadłbym ok 1,5h przed treningiem (węgle złożone+białko+nie wielka ilość tłusczu), następnie bezpośrednio przed treningiem dałbym BCAA najlepiej 1g na 10 kg masy ciała, bezpośrednio po treningu dałbym taką samą ilość BCAA jak również Białko w prochu, poźniej aeroby i jakieś 10-20 min po posiłek (węgle proste+złożone+białko) [...]

Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec. A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym [...]

/SFD/2016/9/6/d2a83f38b9a4401b8c6e8648ae62a1c7.jpg To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym [...]

Jeśli już mowa o dawkowaniu to mam BCAA POWDER z TRECA które powinno brać sie 45 min przed treningiem i nie zalecane jest łaczenie z białkiem. I o to sie rozchodzi ze godzine przed treningiem powinienem wypic białko które ostatnio kupiłem 91%. jak mam to zrobic azeby mi miesnie dobrze rosły??pomozcie panowie

[...] niewiadomego składu T-5 udało mi się załatwić receptę na czystą efedryne 60 amp 25mg/1ml i teraz pytanko do tych co to siekali trening robię o 17-18 brać to jedna amp przed robotą i jedna amp przed treningiem i łączyć z cofeina w tab czy zwykła kawka może być i do tego aspiryna czy wystarczy sam shot, pytam bo to pierwsza styczność z efka [...]

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :).

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :). Dzięki ale pytanie było o johe, a nie efke

[...] pobudka do pierwszej pracy na pol etatu o 4:30 i odrazu do drugiej(całego etatu) I powrót do domu o 19... to jest dokladnie jak mowisz, ja pracuje 6-16 i jak wezme cos mocniejszego przed treningiem to mimo, ze wstaje o 4 i dzien mam naprawde dlugi nie ma szans, zebym usnal przed 24, dlatego odpuscilem totalnie stymulanty, gdy trenuje pod wieczor

Cześć Chcę połączyć na redukcje RIPPER z Dark Labs i HAMMER LABZ SHRED GW-501516 CARDARINE . Czy Cardaryna 15 mg rano przez trzy miesiące a RIPPER tylko przed treningiem to dobre rozwiązanie? Może macie jakieś lepsze propozycje , i czy macie jakiś sprawdzony sklep żeby zakupić RIPPERa z tego co się zorientowałem jest dostępny tylko w jednym [...]

[...] beta alaniny , argininy i tauryny. Czy jak wyrzucę z tego kofeinę to resztę składników mogę mieszać z Ripperm ? smialo :) Jaki powinien być odstęp czasowy po posiłku przedtreningowym a Ripperem ? Teraz pre biorę godzinę po posiłku czy tyle wystarczy ? zalezne od osoby i tego jak wyglkada ten posilek, ja jem 2h przed wziaeciem supli o 15, [...]

Mam inne zdanie na temat posiłku przed treningowego,choćby z tego powodu,że trenuję obok zawodowca(v-ce mistrz Europy)i nie zauważyłem,żeby spożycie nawet dużej ilości tłuszczu przed treningiem miało negatywny wpływ na efekty treningu jego,mojego czy kogokolwiek z moich klientów(jestem instruktorem i dietetykiem,pracującym nawet z [...]

Rozciąganie tylko przed treningiem robiłem. Myslalem o tym żeby robić też po więc dzięki za uwagę... Przed treningiem to tylko w formie dynamicznej rozgrzewki, nie rozciągaj się przed treningiem statycznie bo to nie jest potrzebne.

Terezm musisz poprostu spróbować dać np. przed treningiem troche cukrów prostych i odbyć trneing podobnie po trneingu Prezes 3 ===> nie jestem żydem , ale rozbawiłeś mnie za to bardzo i masz SOGA http://www.sfd.pl/temat249062-strona233/ pozdrawiam

Czyli rozumiem ze przed treningiem musze zjesc jaki wysoce ww posilek, tak?

Dzieki za odpowiedz. Hm... troche mnie to martwi i zarazem dziwi.... poniewaz juz od dluzsego czasu robie systematycznie aeroby (rowerek i stepperek)... Czy moze to byc spowodowane tym ze lykam Thyrotherm przed treningiem? Pozdr

nie jest nadczo, przed treningiem jem około 150 gram sera białego półtłustego, banana, kawałek papryki, czasami pol litra mleka 0,5 %, czasami herbatę, 15-20 minut po tym posiłku przeprowadzam trening interwałowy, wieczorkiem 6tke waidera, pompki, przysiady i czasem bieganie 20-25 minut

[...] nie to lecą wegle lub nie, nigdy nie wiadomo czy pójdę na trening wieczorem czy jednak coś wyskoczy i będę musiał zostać dłużej w pracy. Vitargo polcam Tobie wypić 30-45min przed treningiem jednorazowo, nie obciążaj sobie żołądka popijając węgla w czasie treningu bo przecież organizm odcina trawienie w czasie treningu dlatego sensowne jest [...]

[...] białkowego, czy w innej postaci białko, wtedy, organizm szybciej przerzuca się na spalanie tłuszczu z mieśni, czy spala je tak samo, ale potem odbudowuje? -To co zjesz dzień przed i w dzień treningowy decyduje o tym ile będzie glikogenu w mięśniach. Tym będzie go więcej tym organizm później zacznie spalać miesięń. Przed treningiem szczególnie [...]

[...] google nie lubi tego słowa (dmaa)" xd. Przechodząc do God Mod'a. Mam wersję z dmaa na etykiecie. Testowałem w końcówce redu (tydzień temu redu zakończyłem) na czczo, przed treningiem, po drzemce w DN, przed cardio, podczas pracy umysłowej. Pobudzenie 3/10, potliwość 5/10, pompa 0/10. Ogólnie rozczarowanie i delikatnie mówiąc irytacja. Ale [...]